Мир Вам!



Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
 Каталог статей
Главная » Статьи » Наука » Анатомия человека

Полноценное питание беременной
Полноценное питание не означает большое количество калорий. Пища скорее должна быть качественной по своему питательному составу. Некоторые минеральные элементы особенно важны для нормального протекания беременности: вы должны постараться включить в свой рацион все эти элементы, чтобы ваш организм смог безболезненно настроиться на беременность.

Не забывайте, что ваше меню в период беременности должно быть разнообразным. В разных продуктах содержатся свои минеральные элементы. Чем больше разнообразие, тем больше вероятность, что вы получаете все элементы и в нужном количестве. Питаться следует дробно и понемногу, вместо того, чтобы съедать помногу зараз - это способствует лучшему пищеварению и постоянно поддерживает ваш энергетический баланс.

Внизу приведено примерное меню на один день. Но мы ничего не навязываем: старайтесь разнообразить свое питание соответственно собственному вкусу. Очень забавное мероприятие - устроить "пирушку" для беременных подружек.

ЗАВТРАК

Яйца и хлеб из муки грубого помола богат витаминами В и Е, клетчаткой, железом. В состав фруктового йогурта входит кальций, витамин С и клетчатка. Апельсиновый сок содержит витамин С.

ВТОРОЙ ЗАВТРАК

Хлеб грубого помола богат клетчаткой, топленое арахисовое масло - витаминами группы В и протеином. В банане много калия, способствующего усвоению железа. В молоке содержится протеин и кальций.

ОБЕД

Суп из брокколи с сыром содержит фолиевую кислоту, кальций, протеин. В картошке много углеводов и клетчатки. В сардинах - кальций, витамин Д.

ПОЛДНИК

Нарезанные длинными дольками сырые овощи богаты витаминами и минералами.

УЖИН

В цыпленке содержится протеин. Недробленый рис богат углеводами и клетчаткой. Овощи помогут сбалансировать питание. На десерт - свежие фрукты (клетчатка) без сахара.

ПЕРЕД СНОМ

Молоко, сыр, крекер - кальций, калий, клетчатка.

НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ.

*

Не употребляйте продукты, содержащие "пустые калории" - то есть имеющие в своем составе большое количество жиров и сахара, но обедненные минеральными элементами.
*

Мягкие сыры, не пастеризованное молоко, некоторые салаты из сырых овощей, паштеты - все это может содержать бактерии листерии, вызывающие листериоз. Это заболевание может привести к выкидышу или мертворождению.
*

Недоваренное или недожаренное мясо может вызвать токсоплазмоз - заболевание, которое приводит к мозговым нарушениям у зародыша и его слепоте.

Источник - Беременность неделя за неделей. Д. МакДугал.
Категория: Анатомия человека | Добавил: Лаванда (08.02.2008) | Автор: Д. МакДугал
Просмотров: 465 | Комментарии: 2 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Пятница
16.11.2018
18:46
Категории каталога
Анатомия человека [14]
все о человеке, здоровье, медицина и т.д.
Оживотных [0]
о братьях наших меньших
Проблемы [14]
проблемы разных сфер
Форма входа
Приветствую Вас Гость!
Мини-чат
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 118
Друзья сайта

Copyright MyCorp © 2018