Здравствуй, дорогая будущая Мамочка! Поздравляю тебя с весной! Это такая чудесная пора. Особенно для ожидания нашего Чуда. Природа обновляется, начинается новый цикл жизни. И в тебе тоже растет новая жизнь. Сегодня у мы поговорим о том, как изменяется организм в четвертую неделю беременности. Как питаться и каких ошибок можно и нужно избежать. Неделя четвертая Для мамы: лучшее время для визита к гинекологу. Ваш малыш: Он уже напоминает плоский диска, составленный из нескольких слоев, из которых в дальнейшем будут развиваться внутренние органы и тело. Итак, ты уже наверняка знаешь о своем интересном положении. Но "истерика начального этапа" еще наверняка тебя не покинула. И ты не знаешь чьих советов слушать и что делать в первую очередь. Как питаться? Можно ли заниматься сексом? Можно ли делать упражнения? и еще маленькая тучка вопросов возникает. И если "это" с тобой в первый раз ты можешь растеряться. И даже если во многих вопросах ты привыкла полагаться только на себя, то задесь ты уже не можешь и не хочешь позвольить себе "такую роскошь", как собственное мнение и собственные ощущения. И совершенно напрасно! В этот период, как в никакой другой нам надо научиться слушать и слышать свое тело и своего малыша. Только так мы можем понять и почувствовать - что же ему хочется и нужно Я как раз и сделала такую ошибку. Перестала слушать себя и обратилась за советами к специалистам. Вначале это были книги. Потом медики. Мнений тьма. И такие требования: - Никаких разгрузочных дней - Никаких твоих тренировок и т.д. А при том, что у меня был довольно интенсивный режим тренировок и еженедельные разгружочные дни. То можно понять чем это закончилось. В первые три недели я набрала пять килограм. А к моменту постановки на учет у врача (7-8 недель) это было уже 7,5 кг. А вес всегда был моей проблемой, пока я не создала специальную систему. Подробнее об этом можно узнать на нашем сайте www.silva.kiev.ua в разделе информация. О нас. Разумеется к весу тут же прибавились и дополнительные проблемы, которые могут прийти с ним, особенно, если тебе уже не двадцать лет. Поэтому я остановилась. Огляделась. И поняла, что все могут рекомендовать все что угодно. В любом случае ответственность за принятые решения все равно лежит только на мне. И никто, какие бы он рекомендации не давал отвечать все равно не будет, если что то будет "не так, как нужно". И совершенно спокойно поэтому можно доверить себе,малышу и кому-то неизмеримо более мудрому, чем все специалисты вместе взятые. То есть я решила - слушать рекомендации специалистов можно и нужно. Но! Внимательно прислушиваться к себе и своему малышу и только на этой основе принимать любое решение Это позже я узнала, что можно и нужно проводить разгрузочные дни. Можно и нужно тренироваться, особенно специфические тренировки. Единственное условие, при проведении тренировок - ничего не делать резко. И, если к некоторым видам нагрузки ты не привыкла, то вводить их очень постепенно. Гораздо медленнее и плавнее, чем это делалось когда положение было еще не столь "интересным". Так что после того, как я набрала пять совершенно не нужных килограмм я приняла свои решения, обзавелась кассетой с зарядкой для беременных. И решила, что моих знаний, как специалиста по питанию должно хватить (если еще и изучить различные мнения). И вот с этого-то момента началось мое плавное ожидание Чуда (до этого оно было "дерганым" ;о) Так все-таки, как же правильно питаться Беременным? Здесь я приведу несколько правил, которые рекомендованы йогами института Ар Сантэма, свои выводы а также дам ссылки на некоторые книги и статьи. Конечно, может прозвучать очень банально. Но питание будущей мамочки должно быть здоровым и сбалансированным. Чтобы не поддаться различным "модным" или уже ставшим достаточно классическим заблуждениям в отношении питания я очень рекомендую прочеть книгу Ринада Минвалеева "Как похудеть без вреда. Теория и практика здорового питания". Здесь, естественно нас интересует как раз Теория и практика здорового питания. Скажу только, что то в чем я не раз убеждалась на практике - во вреде голодания и необоснованности раздельного питания. Очень хорошо обосновано и приведены очень авторитетные источники. И очень ярко написана книга. Я считаю, что эти знания очень необходимы будущей мамочке для того, чтобы затем правильно строить питание семьи и своего долгожданного Чуда. К сожалению, в продаже сейчас этой книги нет. И мы сделали электронную демонстрационную версию этой книги. Скачать можно по этой ссылке И собственно, рекомендации: *Ежедневное потребление свежих овощей и фруктов. Для насыщения организма естественными витаминами. О вреде таблетированных витаминов я уже писала. А сколько нужно витаминов и где они содержаться можно прочесть у нас на сайте ww.silva.kiev.ua в статье "Подробно о витаминах. Гиповитаминозы." Правда статья выложена в разделе "Книги и статьи сторонних источников" и доступна лишь для зарегистрированных пользователей сайта. Прошу - регистрируйтесь и вы сможете получить не только эту, но и много другой интересной (надеюсь ;о) информации. * Ежедневное употребление свежеприготовленных овощных соков. Желательно со многими компонентами: морковь, сельдерей, пастернак, петрушка, свекла, капуста, черная редька. Разумеется больше всего морковки и свеклы, остального понемногу. С основынми правилами приготовления и некоторыми рецептами овощных соков можна ознакомиться в моей статье "Весна и Красавица" * Еженедельное проведение разгрузочного дня. (при быстром наборе веса). Как провести правильный разгрузочный день можно узнать здесь Я прошу прощения, что постоянно даю ссылки, но если какая-то тема очень интересна - пиши и мы разберем подробно. А то размер выпуска ведь не дает возможности привести все наиболее важное и интересное. И еще рекомендации, кторые связывают воедино питание и воспитание (заметь - у этих слов даже один корень) В толовом словаре значится: "Питать - снабжать пищей". Пища может быть грубой, материальной, а может быть тонкой - высшей, духовной. Вот и получается, что воспитание - это "высшее питание", то есть питание высших тел человека. * Приготовление пищи: Готовь пищу только в хорошем настроении. Дело в том, что отрицательные эмоции, накладываясь на пищу портят ее. Иногда это только на энергетическом уровне и мы не чувствуем, но вред этим себе наносим. А иногда это проявляется даже на вкусовых качествах. Готовь с любовью или попроси кого-то приготовить вместо тебя. Тогда ты не заразишь своим плохим настроением близких. И в семье будет мир и гармония. * Покупать продукты также следует очень внимательно, так как те, кто их продает также откладывает свой отпечаток. Если ты не умеешь энергетически чистить предметы, лучше выбирать симпатичных тебе продавцов. Продукты несут след того, кто их выращивает и продает. Мы едим и настроение этих людей. Лучше получать с пищей хорошее настроение. * Когда принимаешь пищу сделай процесс еды медитацией, представь весь путь, который прошел тот или иной продукт, прежде чем попасть к тебе на тарелку (жизнь растений, людей, их взаимоотношения). Пища несет информацию об окружающем мире. Учись сама и учи ребенка считывать эту информацию. Так ты научишься чувствовать себя частичкой большого мира, где все связаны между собой. * Еда - это ритуал, он должен быть обставлен должным образом. Даже если ты ешь одна, накрой стол, убери все лишнее и погрузись в медитацию. Не забудь поблагодарить природу за то, что она дала тебе еду. Так ты научишь свое дитя быть благодарным. Всегда старайся, чтобы стол был красиво обставлен (Для этого не обязательно иметь дорогой фарфор и хрусталь. Даже одной салфеточки или простенькой вазочки с цветами иногда достаточно, чтобы создать ощущение праздника.) Нельзя играть со столовыми приборами и тем более с пищей - скатывать шарики из хлеба. Все предметы за столом используются по назначению. К пище относятся всегда с большим уважением. Это воспитывает уважение к Природе. Если за столом собирается вся семья, то хорошо показать отношения между членами семьи. Это уважение между мужем и женой, это почтение к родителям. Если пришли гости, то показываются законы гостеприимтсва. Причем ребенку солгать невозможно. Если на лице улыбка, а про себя ты думаешь "вот черт принес", то ребенок из этой ситуации извлечет лишь урок лицемерия. А ты потом через много лет будешь удивляться - и откуда это у него. Мы его такому не учили. А забываешь, что дети учатся основываясь на твоих действиях, а не на словах. Если же ты собирая на стол искренне радуешься приходу гостей и близких, есл иты от всей души хочешь порадовать их всех новым блюдом, то твое дитя научиться щедрости и заботе. Не забывай о таких "мелочах", как мытье рук перед едой. Если для тебя это будет естественной привычкой, то тебе легко будет приучить к этому и ребенка. Причем объясни, что это тоже ритуал - омовение, имеющее своей задачей не только смыть физическую грязь с рук, но и убрать мешающие энергии, мысли, эмоции, настроиться на еду. Есть, как и готовить , надо только в хорошем расположении духа. Это закладывает принадлежность к определенному уровню культуры * Соблюдай меру во всем: исключи переедания, прием слишком горячей или холодной пищи, не ешь слишком острое и слишком жирное. Это учит соблюдать меру (равновесие) во всем. * И самое главное - Если ты "нарушила" какой-то запрет или отклонилась от каких-то правил, не обвиняй себя и не наказывай себя, этим ты можешь только навредить. Лучше спокойно подумай, как справиться с этой задачей. И как избежать в будущем подобных ошибок. Принимай мир и себя, таким, какие есть. Вот такие общие рекомендации по питанию. Если хочется чего-то более подробного - пиши. В следующем выпуске у нас: Пятая неделя Зрение и беременность. Какие проблемы могут возникнуть, если даже у тебя 100% зрение. Физические нагрузки беременных. Более подробно - что можно, чего нельзя. Чего хочется. mailto:lady@silva.kiev.ua С любовью, я, Сильва Stop-Диета
